Os padrões de sono são de grande importância visto que possibilitam a restauração do corpo, e por isso, o hábito de dormir bem deve ser inserido na rotina diária de qualquer pessoa.

As horas de sono necessárias variam consoante a idade, mas respetivamente às pessoas idosas, é necessário entre 7-8 horas de sono diário. Dormir bem é importante para o bem-estar, acarretando inúmeros benefícios:

1-O stress diminui;

2- O humor e a sociabilidade melhoram;

3- Existe uma menor chance de desenvolvimento de doenças como problemas cardiovasculares e diabetes;

4-Há uma menor possibilidade de se adoecer;

5-É possível manter-se um peso saudável.

Um bom padrão de sono é importante ao longo de toda a vida, nomeadamente na 3ª idade e, por isso, existem algumas dicas:

1-Limitar a sesta da tarde por um período máximo de meia hora impedindo, deste modo que, durante a noite não haja constrangimentos para dormir;

2- Evitar cafeína e nicotina perto da hora de dormir impedindo, assim, as insónias;

3- Prática de exercício físico pelo menos 10 minutos por dia, como por exemplo, andar de bicicleta ou caminhar;

4- O horário para acordar e para dormir deve ser sempre o mesmo, independentemente do dia da semana, não havendo desse modo alterações no padrão de sono;

5- Um momento relaxante antes de dormir pode ser bastante útil, visto que pode trazer benefícios na hora de dormir (por exemplo, leitura);

6- O ambiente do quarto deve ser confortável e adaptado às necessidades do idoso;

7- A utilização de equipamentos eletrónicos que possam causar agitação devem ser evitados.