O envelhecimento acentua queixas relacionadas com o sono, que quando desequilibrado, pode acarretar doenças e originar problemas sociais à pessoa idosa.

Algumas das Consequências da perturbação do sono no idoso são: aumento da fragmentação do sono; aumento da frequência de sonos diurnos; maior fadiga diurna; lentificação dos movimentos; maior risco de queda; dificuldade de memória.

O que fazer para um sono descansado?

• Ter horários regulares para dormir e acordar
• Deitar-se apenas na hora dormir
• Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável
• Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás e refrigerantes próximo ao horário de dormir
• Não tomar medicamentos para dormir sem orientação médica
• Evitar dormir durante o dia
• Jantar moderadamente, em horário regular e adequado
• Realizar atividades relaxantes preparatórias para o sono
• Ser ativo física e mentalmente
• Desligar a mente na hora de dormir

Qualquer alteração no padrão do sono deve ser considerada importante e encontrada a sua causa de forma evitar problemas mais graves.

Quando não for possível reverter a situação por si só, o idoso deve procurar ajuda profissional, evitando a utilização de ansiolíticos ou indutores do sono sem prescrição médica.

Lar de idosos Lisboa – Bocage Senior Residence